o kurka to scie mnine pocieszyli! zalamka! co robic? isc do lekarza.ale od czego zly trening silowy? a czy basen i plywanie tego nie naprawi jak cos? prostowanie jest bolesne na czym to polega?powinienem isc najpierw do rodzinnego czy od razu do .. ?pytanie jakiego lekarza aby powiedzial mondrze?A niech to kuzia.
Ale czego możliwości chcesz sprawdzać?Stawów?Kości?:) Jeśli Twoje dane są takie jak napisałeś to 90kg hantel tylko zrobi Ci krzywdę:) Barki robilem 45kg, kiedy postanowiłem zwiększyć do 50kg bo taki był next level to różnica była przeogromna. Wróciłem do 45:)
5kg w m-c to zaden problem...tylko zalezy 5kg czego? pamietam na swoim pierwszym zwyklym cyklu na mono + glukoza i chyba jeszcze jakies aminki zrobilem 4.5kg przez pierwsze 3tygodnie , bez jakiejs super diety...to poprostu zalezy od organizmu, itd. poza tym 5kg byle jakiej masy to mozna zrobic nawet w 2tyg.zalezy jaką kto ma tendencje do tycia i [...]
dyniol wporządku co do diety jem to co mama przygotuje nigdy sie nie przejmowalem zbytnio dietą ale tez nie jadlem czego popadnie po prostu uwazalem na to co jem ale na brak diety zlozylo sie troche elemantow jak szkola itd. wiec nigdy jej nie trzymalem teraz mam nadzieje ze zmienie to i po wakacjach zaczynam z dietą i sumplami chcialbym [...]
[...] więcej za bezpieczną okolicę, chyba że w PL mieszkałeś na c***owym osiedlu i lubisz dresiarskie klimaty co do szukania pracy to na początku nie spodziewaj się niewiadomo czego, zrób w PL cvkę z adresem i nr tel angielskim, przejdź się po hotelach i knajpach i pytaj o pracę, licz na siebie i nie licz że Ci wąsaty mietek załatwi coś na budowie [...]
Jeśli nie masz możliwości dokładania obciążenia to zostaje bawić się zakresem powtórzeń i tempem. W przysiadach zwolnij fazę negatywną do 4 sekund i to obetnie od razu sporo ciężar. Skrzywienia kręgosłupa nie da się korygować? Kontuzja kolan z czego wynika?
[...] że na awans do finału Ligi Światowej w pełni zasłużyli. Jeszcze przed meczem dotarły do Polaków dobre informacje z Nowego Sadu gdzie Serbia i Czarnogóra wygrała z Grecją 3:0, a to zwycięstwo oznaczało, że do Final Four awansują podopieczni Raula Lozano, bez względu na wynik konfrontacji z Argentyną. No to panowie jest git mamy się z czego cieszyć
Co do kalorii---na razie to jest lużna rozkmina, jeszcze nie zacząłem redu, może rzeczywiście zaczne od trochę większej puli kcal żeby było z czego ciąć. Mam zamiar w najblizszym czasie po prostu zacząć więcej trenować a nie ciąć na siłę kcal. Obecnie jem ok 2900 i waga już stanęła w miejscu. Czyli sugerowałbyś dodać aktywnośći a kalorii za bardzo [...]
[...] Władek zbyt groźny... Ja tak jak już pisałem zaryzykuję i postawie na Adamka w tej walce, moim zdaniem Tomek ma 60% szans. Vitaly jest do oszukania z roku na rok jest jednak coraz słabszy ma już 39 lat na karku. Jestem jak najbardziej za tą walką. To by było coś! Jeszcze gdyby walka odbyła się w Madison Square Garden mmm no czego jeszcze chcieć.
[...] do masła orzechowego, jeśli sam byś je robił to jest ok, ale takie kupne ze sklepu nie jest najlepszym źródłem tłuszczu. Raz na jakiś czas można zjeść, ale nie zapominaj z czego ono jest zrobione, to nie są orzechy. A propos orzechów, nie widzę ich u Ciebie w diecie, a przydały by się jakieś włoskie/migdały/nerkowce Drzem rano zamień na owoc [...]
[...] się daje pogodzić - skutecznie i bez narażania się na konsekwencje. Jest w zasadzie jedna, jedyna skuteczna metoda na spełnienie obu warunków. Biegać w maratonach i w razie czego - w nogi ;) Kumpel tak załatwił gromadkę żuli gdzieś w połowie 80-tych. Wiał od Wileńskiego do mostu, aż padli. Co do uderzenia nasadą dłoni w nos, jest świetne, ale [...]
[...] forumowicze wspomnieli gainery i inne odżywki nie zastąpią ci zdrowego, smacznego jedzenia mogą ci ew. pomóc. Ale jak mają pomóc uzupełnić braki w diecie jeśli nie wiesz czego i ile potrzeba. Z takim podejściem będziesz nabierał masy (pewnie bardziej tłuszczowej) jak super osiedlowe ogry, dla których dieta to nie współgrający z tym sportem [...]
Myślę, że nie o to konkretnie chodzi. Chce on po prostu poznać coś jeszcze innego niż Kyokushin. Ponieważ w Kyoku osiągnął już wszystko. Bowiem co prócz pasków mógł jeszcze zdobywać? Szkoda tylko, że nie chce występować w K-1. Na pewno nieźle by zamieszał I sprawa zastoju w KK. Myślę, że to się zmieni, ponieważ wielu ważnych, myślących ludzi w [...]
[...] ryż + mieso kurczak badz wolowina itd jednym slowem roznorodnie kolacja jak normalny polak nalesniki jakies placuszki kanapki tez róznorodnosc wiec prosil bym o opisanie czego mam omijac a co powinien jesc do tego dodam ze jestem osoba chorująca na watrobe hbs+ wiec jak najbardziej dieta raczej potrawy nie smażone czasem wyjatek prosze o [...]
[...] facetow. Inna gospodarka hormonalna, inna odpowiedz organizmu. I prosimy o dzialowa regulaminowa ankiete bo troche bez skladu napisalas. 48 k na 160 cm bradzo niska waga, z czego tu redukowac? I co to za problemy hormonalne? Trening silowy to nie z wlasna waga czy hantla 4 kg tylko na ciezarach sie robi. Czyli wyglada Twoj trening na zajazd [...]
[...] bolesnego doświadczenia polecam kręgarza /należy go sprawdzić najpierw/. Dobry specjalista skutecznie pomoże, zmiejszy ucisk a co za tym idzie i dokuczliwy ból, powie też czego należy unikać aby nie pogorszyć swojego stanu. Sama mam poważne kłopoty z kregosłupem i do tego jestem 'nieoperacyjna' więc taki lekarz to jedyny ratunek, jestem pod [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zainwestuj w jakiś gryf lamany lub prosty, obciażenie możesz zrobić sobie sam. poszukaj na podworku czegos z czego mogłbyś to zrobić a jesli masz w poblizu jakis skup złomu to mozesz wpaść do nich z wizyta i popytać o cos co nadawałoby sie na obciażenie. wystarczy troche wyobrazni i checi pieniadze to sprawa drugorzedna. za niedługo zabieram sie z [...]
[...] po cyklu jaki zachować odstęp od ostatnie injekcji teścia do wbicia hcg 5 dni wystarczy ? 20 tabletek clomidu i 2 opakowania nolvy jak zakładaliśmy pierwotnie bedzie chyba mało bo jestem zdania ze nie ma co oszczedząć na odbloku No i ile tamoxifenu trzymać w razie czego :D Zmieniony przez - sympatycznyzwyrol89 w dniu 2015-10-15 01:19:05
[...] bo 10% są zdrowi, to wynika z twoich wypowiedzi:) podaj cytat gdzie napisałem że 10% jest zdrowych albo zakończ ten wątek nie pogrążając się. być może tak jest, nigdzie czegoś takiego nie pisałem ze jest inaczej, musiałbym przeanalizować pisałeś ze podciągając się ze 100kg na jednej ręce na dwóch rękach podciągniesz się z 200kg Skąd wiesz? [...]
LŚ siatkarzy
